毎晩寝る前のスマホチェックがバストアップを妨げてる!?

一日の終わりにメールや情報のチェックはしておきたいところなのですが、寝る前に長い時間スマホやPCの画面を見るのは要注意です!

 

 

前のページで睡眠不足が胸の発育を妨げことになる理由もお伝えしました。睡眠がなぜバストアップに必要なのかはお分かりいただけたと思います。

 

 

でも、案外意識していないスマホやPCの操作が睡眠を阻害する原因になっているのです。その原因というのは・・・


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寝る前のスマホが睡眠を阻害!?バストアップにも影響が?

 

悪影響を及ぼしているのが、「ブルーライト」です。

 

 

PCやスマホの画面から発しているブルーライトを浴びることで、体内時計がくるいやすくなるのです!

 

その理由は、光には波長の短いものや長いものなど色々な種類があって、ブルーライトは「波長の短い光(380ミリから495ミリ)」「青色の光」です。可視光線の中で一番エネルギーが強い光線のなのです;

 

 

この波長の短い光というのは波長の長い光より、散乱しやすいのです。光が散乱しやすいということは、目も疲れやすくなります。

 

 

青色の光というのは、朝日の光と同じなんです。よく、朝日を浴びることで、目が覚めやすくなる、脳がスッキリ目覚めてくれるといいますが、朝日浴びると体内時計がリセットされ、一日がスムーズにスタートできるということなのです。

 

 

しかし、PCやスマホをずっと見て常にブルーライトを浴び続けることは、体内時計が何度もリセットされ、体内時計がくるったり興奮状態が続いてしまうのです。

 

 

夜にブルーライトの画面をじっとみて浴びるということは、夜でも朝日に浴びているのと同じことが体内でおこり、体内時計がくるいやすくなるのです。

 

 

体内時計がくるうと、睡眠時間が遅くなり、胸の発育も妨げられやすくなってしまいますね;
(⇒睡眠時間とバストの発育のページもご参照ください)

 

 

また、興奮状態が続くということは、交感神経優位の状態が持続されるということです。

 

 

 

交感神経が活発になると、外部からの刺激に敏感になります。これは、アドレナリンの分泌によって臨戦態勢が保たれる状態で、活動的な時間に交感神経が優位になるのが通常です。

 

 

睡眠時は副交感神経が優位になることが大切なのです。
交感神経が優位で興奮した状態の時って、本当に頭の中がぐるぐるとまわって全く寝付けないですので…;

 

 

その交感神経が長時間優位になるとイライラしたり、感情が不安定になりやすくなります。
精神的な不安定さはバストにもよくない影響を与えます。特にストレスは…

 

 

ですので、バストアップを望む方はスマホやPCを見る時間帯を
考え直して、よい睡眠ができるようにもこだわっていきましょう!

 

 

どうしても寝る前のスマホチェックが辞められない場合の2つの対処法

 

@スマホ画面設定で、画面の明るさをできるだけ低くしてみる。

 

画面の明るさを暗く設定することで、LEDの刺激を弱くすることができ、眩しすぎず、スムーズに入眠しやすい状態を作ります。

 

Aスマホチェックがやめられず、不眠になった方の話

 

スマホチェックはやはり一日の終わりにはちゃんとしたい女性も多いはず。でもそれで不眠気味の方が実際やっている方法として、「セロトニンサプリを飲む」という方法もあるのですねー!

 

セロトニンサプリを飲むことで、体内の睡眠ホルモン「メラトニン」が分泌されやすくなり、うまく眠れるようになります。睡眠不足はお肌にも悪いですが、ホルモンやバストの成長にもわるいですからね(*´ω`)

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