バストアップエクササイズ記事一覧

 

<腹式呼吸の効果と関係があります!>腹式呼吸もエクササイズになるんです!気持ちが焦っているとき、仕事に追われているとき、イライラしているとき、不安な時は、無意識のうちに浅い呼吸になってしまっています。呼吸が浅いと、胚の一部にしか酸素が行かず、血管の酸素が不足します。こうなると脳内も酸欠状態になり、余計にミスをしたり、思考がうまく進まなくなったりして、悪循環になってしまいます。脳内の細胞は、筋肉にく...

 
 

胸を大きくしたり、下垂を予防したりするには胸の筋肉を鍛えることが大事!と言われていますよね?でも、筋トレをしたら、胸の脂肪までなくなるんじゃないの?と心配な方もたくさんいます。例えば、やせ形で、胸も小さくて、あまり胸に脂肪がない方ならなおさら。食が細くて、なかなか太れないのなら、ほんの少しでも脂肪をなくしたくはないですよね?そんな方にもおススメのトレーニング方法があるのです。胸の筋肉を鍛えるには、...

 
 

大胸筋を鍛えたら胸が大きくなる!というのはどこからも聞こえてくる情報の一つ。それは、大胸筋が乳房の重さを支える器の役割を果たしていて、それを鍛えることによって、胸の下垂を防いで、バストアップ効果をもたらすからなのですが…乳房をささえているのは、大胸筋だけじゃありません!!バストのすぐ下にあるのが大胸筋なのですが、大胸筋を鍛えると聞いて、すぐに思いつくのは腕立て伏せですが、肩周りの筋肉が硬いまま行う...

 
 

バストを支えている筋肉は、大胸筋の他にもたくさんあることを前回の記事でお伝えしましたが、今回は三角筋を鍛えることについてお伝えしていきます☆三角筋は上腕から肩をおおっている筋肉で、胸を広げてバストを上向きに支える力を補う大事な役割をはたしています。三角筋は腕を前後にも左右にも上下にも動かす際に動く幅広い筋肉です。三角筋を鍛えて、しっかりバストを上向きに保ちましょう☆

 
 

大胸筋を鍛えるとバストアップするのはご存知な方が多いですが、実際にどう鍛えたらよいか、どの情報が本当に良い方法なのか困ってしまいますよね…。バストアップのための大胸筋を鍛えるストレッチはたくさん種類がありますが、それぞれに鍛える個所が微妙に違うので、どれか1つを行うよりも、自分が続けられそうなストレッチを3つか4つほど選んで継続していくとよいですよ^^※バストアップ体験談は下記でお話しています。