肩甲骨ストレッチは姿勢にも胸にも効くのです!

猫背のように背中を丸めて胸をいつも狭めていると、胸はどんどん垂れて、小さくなっていきます。

 

 

胸を広げるためには、胸をそらすのがよいのですが、それには、肩甲骨のストレッチがぴったり!

 

胸が開けますし、姿勢改善だってできます。


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肩甲骨のストレッチを行うと、胸がしっかりと開いてくるので、胸周辺の筋肉のこわばりがほぐれやすくなり、血液の循環も促進されやすくなります。新陳代謝が活発になり、肩こり改善効果もあります。

 

 

バストアップには、肩・胸周辺の血流をよくして老廃物をしっかり排出したり、栄養素を運べるような血液環境にしておくことも大切なのです!

 

また、肩甲骨ストレッチでをほぐすのは、気持ちいいので、筋トレが続かなかった方も続けやすいと思いますよ!毎日のパソコン作業や同じ態勢でい続けた後に、気分転換をかねてしてみてはいかがでしょうか?

 

 

 

 

〜肩甲骨ストレッチ〜

@両手を背中の真ん中で組みます。
(一方は肩から背中へ手をやり、
 もう一方は脇の下から背中へてをやって、
 両方の手を握手させるといった感じです!
 できたら反対もしてみましょう)

 

 

コレ昔、手が届くか届かないかって
子どもの頃に試してみませんでしたか?
これが肩甲骨にいいストレッチだったなんて、
知らなかったけれど、
かなり効き目がありますよ!

 

 

A正座をしてすわり、背中をそらして、
 両手はお尻付近に付きます。
 そのとき、手の先は正面とは逆向きにします。
 すると、肩甲骨がぐいーっと寄って、
 胸が開いて気持ちいいですよね!

 

 

B四つん這いになって、両手を前にビューっと伸ばしていきます。
 お尻は高く上げたままで保って下さいね。
 ネコが伸びをするときのようなポーズになりましたか?
 これで15〜20秒くらい保ちます。
 息を吐きながら行うとなお気持ちいいですよ!!

 

 

肩甲骨を鍛えれば、
背中からのバストつり上げ効果で、垂れの防止になりますよ☆

 

こんな簡単なストレッチでも十分に効果があるので、
猫背気味な方はとくに、毎日続けていきましょうね☆

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