気づくといつも肩がこってませんか!?

 

胸が小さいかどうかというのは、肩こりにも関係します。肩こりがひきおこす血行不足はバストにとって、かなり良くない環境をつくっているので、慢性的な肩こりの方は、胸が育ちにくい状態だといえるのです。

 

 


スポンサードリンク


 

そもそも女性に肩こりの人が多いのはなぜ?

 

肩こりになるのは、肩をすくめ、前かがみになることが多いからなのですが、女性に肩こりが多いのは、首から肩にかけての筋肉が男性よりも弱いために疲れやすいことが原因。

 

 

人間の頭は通常何と5キロほどもあり、頭に加えて腕の重さも支えているのですね。そんな重たいものを支えているうえに、姿勢が悪い人もたくさんいますよね。

 

 

人間の背骨は横から見て、S字カーブになっていて、バランスを保っているのですが、姿勢が悪くなると、バランスがくずれて、筋肉に負担がかかるようになります。そうなると、筋肉が緊張して、肩がこるのです。

 

 

さらに、猫背のような前かがみの姿勢をつづけていると、首の筋肉に頸椎(けいつい)が引っ張られて伸びてしまいます。

 

 

本来湾曲している首の骨がまっすぐになるとと、頭の重さが直接首にかかり、頸椎をささえている首回りの筋肉にも負担がかかって、緊張状態になる。

 

そして、肩の血行も悪くなるのです。

 

 

肩や首回りにはリンパ液を流すリンパ線や血管がたくさん通っていますが、肩こりによってその循環が悪くなると、バストの老廃物を外へ出したり、胸に栄養をとどけたりすることができにくくなってしまいます。

 

 

つまり、肩こりで、胸の血流まで悪くなってしまっているのです!!

 

 

栄養が届かなければ、胸は育たないし、美しさをたもてませんよ?

 

 

バストのハリを保つためには、血液の循環やリンパの流れやよくすることは必須なのです!

 

 

肩や首周辺のコリをほぐすためのストレッチをご紹介!

 

首のストレッチは、勢いをつけすぎると怪我につながってしまうので、ゆっくり、丁寧に!

 

 

<首の前後左右をほぐすストレッチ>

 

@背もたれのある椅子に座る
Aゆっくりと息を吐きながら、頭を前に倒す
(額を胸につけていく感じ)
B息を吸いながらゆっくり戻す。
※5回ほど繰り返す

 

C後ろ、左右も同様におこないましょう!

 

 

<首回し>
・首をゆっくりと左回り、右回りと回します

 

 

<肩のばし>
両肘同士を後ろで合わせるイメージで、
背中の方へ動かします。
自然に胸が開いて、両肩が後ろに反ると思います。

 

また元に戻します。
これを2〜3回繰り返します。

 

 

<肩回し>
@左の肩をぐるぐる回します。
 前回し3回、後ろ回し3回
A右の肩をぐるぐる回します。
@と同様に回します。

 

 

<首筋伸ばし>

 

※ゆっくりと行ってください。

 

@頭の後ろで両手の指を組みます。
A頭の後ろから中央部を手で、押しながら胸に近づけます。
 首筋(後ろ)が伸びているのが分かりますか?

 

B次は斜めに頭を押し下げます。
 肩の方からの筋が伸びているのが分かりますか?
 左右両方ゆっくりと行いましょう。

 

 

※これは、急いでやらないでください。
 ゆっくりと”気持ちいい”と思えるところで止めて、
 筋を伸ばしてまた元に戻すようにしましょう。

 

 

たとえ、よい姿勢をしていたとしても、ずっと下を向いて同じ姿勢で作業をしたり、パソコンを触ったりしていると、血液の循環は悪くなります。

 

 

体をまめに動かすことで、筋肉がポンプのような役割をして、血液がうまく循環しますよ。

 

 

血液循環がよくなれば、バストも温かくやわらかい育ちやすい状態になっていきます。

 

 

私もパソコンで疲れたときは、1日に3回くらいは体のいろいろな部分のコリをほぐせるよう、ストレッチをしています。

 

 

これでかなり作業率も上がりますし、体の疲れもとれますよ!!
また、肩こり改善には呼吸法も大事ですよ〜

スポンサードリンク



関連ページ

冷えでバストダウン
バストが冷えると大きくならない!冷えは、バストアップの大敵ですからね!冷える場所で薄着、肌を露出しているファッションを良くする方は要注意!!
バストをふっくらさせたい!
バストをふっくらさせたい!胸が固いのはリンパの流れが悪い可能性もあるのではないでしょうか?柔らかくてふっくらした胸を手に入れるために必要なことをしっかり知って実践しましょう!固い胸は男性にも受けませんからね…
リンパ改善バストアップ
リンパの流れをよくする方法についてお話しています。リンパの流れを改善してあげることで、バストアップ効果が上がります!これは管理人も体験済みです◎
胸のリンパマッサージ法
胸のリンパの流れを良くするための、今からできる老廃物を出すマッサージで知っておきたい事項についてお話しています。胸周辺がいつも循環が悪いと感じている方は是非参照されてみてください!!
デコルテのリンパマッサージ
デコルテのリンパマッサージの仕方について。デコルテ周りのリンパマッサージで体内の水分循環を良くしてあげることが、キレイなデコルテと、美胸を保つ秘訣ですよー!