リンパ液をしっかり流すとバストアップ効果もあがる!

胸周りのリンパの流れが良くなることで、バスト周辺にたまった老廃物も排出でき、循環が良くなります。

 

 

老廃物が溜まった状態では、バストアップに必要な栄養や酸素を胸の細胞に届けることができていませんから、胸も成長しません!!


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リンパの流れを良くするエクササイズ!

このエクササイズは、朝と夜の2回するのがベストです!
大体10分程度かけていただけると、しっかり流れると思います。

 

 

ただ、1回につき10分かけるとなると正直時間的にきついですよね。

 

 

そんなかたは、1回に5分でも3分でもできるところをほぐして、毎日継続することの方を重視してみてください!!

 

 

<時短バージョン>

☆腕と脇腹を伸ばして行こう!☆

 

@「大」の字のポーズ:手を床と平行に伸ばします。
 (両足で立って、両手を広げる。手の先を延ばす)
A手のひらを上にあげる。そのまま腕全体を外側と内側に回して
 「バイバイ〜 @ー(^0^)ー@」しっかりねじってね☆
 3回やったら、5秒曲げたままストップ!

 

B手のひらを下に曲げて、Aと同じように!

 

CAのバイバイをしながら、両手を上にあげていく

 

D片手で肘をつかんで、横に上半身をを倒し、
 つかんだ方の脇腹をぐーんと伸ばす
 反対の肘をつかんで、同様に。気持ちい〜〜(^O^)/

 

 

☆腕、胸、背中を伸ばして行こう☆

 

EDの姿勢のままで今度は、後ろに両肘アタック!!
 はずみをつけてテンポよく!10回
 すっごく流れ出した感じしますよね〜

 

☆肩と背中を回そう☆

Fゆっくり肩回し10回【時間のない時は両肩同時!)

 

☆ついに、むねを揺らして行こう!☆

 

G胸をもちあげて(左胸には右手で)谷間の上辺りをめがけて
 ゆらそう!
 このときに、胸をもちあげないでバストを揺らしてしまうと、
 バストの中のクーパー靭帯が伸びる原因になっちゃうので、
 気をつけて!もちあげて揺らす!これが大事。
  速いテンポで、20回+α   両胸行う。

 

 

 

<ポイント>

時間のあるときは、左右分けて行うとよいです。@〜D
リンパ液の流れは左右で異なります。
だから、心臓がある左側から行うとリンパ液がしっかり流れて、
バストアップの効果があがりますよ!!

 

 

これで体の準備が整ってきました!
さあ、次は胸そのものをリフトアップするエクササイズへ^^☆

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